高登峰：职场情绪与压力管理

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课程概要

培训时长 : 1天

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课程分类 : 压力管理

课程编号 : 33719

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适用对象

企、事业单位全体员工

课程介绍

课程背景：

对幸福的追求是人类最基本、最强大的驱动力，它驱动着我们翻越千山万水、冲破艰难险阻，向着目标坚定地进发。

跨学科研究表明：人处于幸福状态时，他的工作效率和创造力都会显著提升，因为他正在经历积极的情感体验，对人更加宽容，更善于与人沟通协作，所以，由有幸福感员工组成的团队士气会高涨，凝聚力、向心力、执行力也会加强。

幸福的人更容易实现目标、事业有成，实现目标、事业有成会让他获得更多的支撑幸福的资源，在不间断的良性循环中，更快、更好地实现更高的目标。

授课方式：课堂授课＋视频分享＋案例探讨＋情景演练＋场景体验＋游戏互动

课程对象：企、事业单位全体员工

课程时间：1天（6H）

课程大纲：

（一）幸福是人类最基本、最强大的驱动力

讨论：什么是幸福？

1、快乐与幸福的区别

抵达综合征：你心心念念的愿望实现后，你真的会幸福吗？

2、在工作中成就自我，在生活中享受人生

①、人生只有工作，容易罹患职业倦怠（职业枯竭）症

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

②、没有成就感的人生，再奢华的人生终归虚无

案例：开着保时捷的高速收费员

幸福的马太效应。

3、低应力生活

①、事来则应，事去不留

至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。《庄子》

②、保持人生的节奏与弹性

科学发展观与可持续发展

（二）用行动创造幸福

1、行动让梦想照进现实

①、人因事显

这世界不关心你是谁，只关心你做了什么。

人为什么会自我妨碍？

好的工作状态不是等来的，要先开始。

②、能力在实践中不断提升

看书是学不会游泳的。

信息时代的敏捷成长。

2、行动让身心和谐

①、如何停止胡思乱想，专注于工作

不怕念起，就怕觉迟。

穷人和忙碌的人的共同点。

②、从“方案”到“完成”中间的距离有多远？

内耗与外化：神经官能症、人格障碍与成就感。

付出常数：躺平的人最累。

（三）让幸福成为生产力

讨论：什么是做好的工作状态？

心流（flow）：当人们高度专注地进行一项工作时所表现出来的心理状态。

1、心流（flow）的特征

①、专注当下

②、身心合二为一

③、强烈的控制感

④、进入忘我之境

2、心流（flow）对身心的影响

①、促进身体健康

②、维持良好的人际关系

③、富有创造力

④、情感（同事、亲子、婚姻）稳定

3、如何在工作中获取心流（flow）

①、工作目标明确

②、行为规则清晰

③、阶段反馈及时

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• 高登峰：行动的力量：释放知识的活力: 课程背景：今天，组织中个体的知识水平和职业素养不断提高，但随之而来的问题更是不少，诸如：工作状态持续低迷、工作效率不断下降，导致产品出现纰漏或项目延期；凡事过度思考、行为迟滞，总是无法按时完成既定任务；拥有扎实的专业知识、丰富的工作经验，却无法有效转化为生产力；工作中眼高手低，大事做不来，小事不愿做；看起来很努力，但工作绩效总是很差，严重滞后团队的工作进度等。“理论是灰色的，唯有生命之树常青。”知识如同种子一样，如果不种植在行动的土壤里，就永远不会发芽、结果。现代组织中的个体，大部分都是知识工作者，他们具有扎实的专业知识和良好的个人素养，善于不断学习和提升自己，渴望在工作中实现自己的价值。但是，我们也要意识到，知识工作者有两个潜藏的缺陷：1、做事有完美主义倾向，思考过度，优柔寡断，以至于项目延期甚至错失良机；2、很难与别人协同工作，而组织中很少有个体单独就可以完成的工作；要想提升组织的工作效率，我们就必须面对和弥补知识工作者这两个潜藏的缺陷。毛主席说：“如果有了正确的理论，只是把它空谈一阵子，然后束之高阁、并不实行，那么，这种理论再好也是没有意义的！”知识能不能成为力量的关键在于：能不能将知识在工作中正确地运用，让知识源源不断地释放它的力量，从而推动组织和个人不断成长。课程价值：1、在关注过程的同时，培养凡事“以结果为导向”的思维模式2、培养交付意识和敏捷工作的能力，防止陷入“失能”的拖延状态3、掌握突发事件的处理技巧，面对问题能够快速决策、妥善解决4、掌握任何场景、任何状态都能稳定、高效输出成果的技巧5、建立有效的身心能量良性循环系统，始终保持良好的工作状态6、在身心俱疲、濒临崩溃时能迅速进行身心调整，以积极的心态继续开展工作7、培养良好的工作习惯，达到事半功倍的效果8、瓦解工作中偶尔出现的“虚无感”、“无助感”，按时完成既定工作任务9、打造卓越执行力，提升“自我效能”，培养面对困难的信心和解决问题的能力10、坚持“自我革命”、终身成长的理念，不断实现成长的突破课程对象：组织中的中基层管理者、骨干员工。课程时长：1天（6小时）课程大纲：（一）成果：世界不关心你是谁，只关心你做了什么1、人因事显①、你的人生由你的工作成果来决定理论模型一②、脱虚向实：成长是一个不断外化的过程2、现代职场人的最大症状：精神性渐冻症①、完美主义的罪与罚效能工具一②、面对精神内耗的应对策略效能工具二（二）成体系：相信系统的力量1、构建有效的储能系统①、设立清晰的完结点理论模型二②、建立完结点的触发点③、形成仪式，不断回收能量效能工具三2、高效行动的方法①、骨牌工作法效能工具四②、最小能量法效能工具五③、快速启动法效能工具六3、用系统确保项目始终处于正确的轨道上①、用控制论确保工作高效完成理论模型三②、多维度交叉确认理论模型四③、第一次就作对：从源头确保错误不会发生理论模型五（三）成习惯：优秀不是一种品质，而是一种习惯1、习惯的力量①、习惯对人生的主导力极强②、习惯的三个特点③、组成习惯回路的三个部分理论模型六2、好习惯的养成①、积极主动②、以终为始②、要事第一3、坏习惯的改变①、不断地自我苛责②、假性努力理论模型七③、不擅长与他人协作（四）成长：做一个长期主义者1、用辩证的眼光看待人生①、持续地自我革命②、量的积累终会形成质的改变③、利他是最高境界的利己2、培养成长性思维①、保持成长心态，坚持终身学习②、跳出舒适区，进入学习区③、从固定思维到成长思维理论模型八3、成长是一生的任务①、成长是一种人性需求②、成长的三个层次③、人生每个阶段都有发展任务结束：课程回顾与总结

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