奶茶喝多了有什么危害

关于奶茶，总是伴随着两种声音：

“人间不值得，但奶茶值得”VS “喝奶茶的你们，摊上事儿了”

奶茶带来的快乐已经影响着许多人的幸福指数——人生就像一杯奶茶，即使甜不了一辈子，至少可以甜一阵子。

奶茶喝多了有什么危害，天天喝奶茶对身体有害吗

向来以理服人的汤，给靠奶茶续命的各位合理科普一下，喝奶茶究竟能摊上多大事儿：

18岁少女喝奶茶喝进ICU

22岁女子每天过量饮用奶茶，糖尿病酮症酸中毒被送进ICU

这样的新闻屡见不鲜，抱紧手中的奶茶的你们是不是虎躯一震，抓住一根救命稻草发出灵魂拷问：

“过量”喝才出事，我1天1杯，算过量吗？

先来搞清楚一个问题：

为什么奶茶不能多喝？

首先，奶茶糖份很高，有研究表明，正常甜度的奶茶平均含糖量高达34g/杯，即便是“无糖”的奶茶，含糖量也在12-30g/杯左右。

而人的糖摄入量建议为每天25g左右，长期摄入过高的糖会容易得三高、长胖、皮肤松弛加速衰老、增加患癌风险、影响大脑记忆能力（变笨）；

那么，一人血书求老板给奶茶一点糖不加就行了吗？

很不幸，奶茶除了糖以外，脂肪含量同样很高，一杯正常甜度的奶茶脂肪含量高达58.5g，约等于6包薯片。

过量的脂肪摄入，容易导致脂肪肝、增加肠癌风险、糖尿病风险、骨质疏松风险。

更可怕的，是有一些使用植脂末代替“奶”的奶茶，其成分带有反式脂肪酸，这对人们的健康来说可是大杀器！一杯使用植脂末制成的常规奶茶中，大概就会含有3.7-6.2g左右的反式脂肪酸。

世界卫生组织的建议：成人反式脂肪酸的每天供能比应低于1%（不能高于2.2克），过量摄入容易引发心血管疾病、损害记忆力、诱发糖尿病，甚至影响生育（会减少小蝌蚪的生成）。

那么，重点来了，怎样才是“过量”？一天喝一杯行吗？

先来了解一下，住进ICU的2位小姐姐，奶茶吸入频率分别是1天2杯、1天1杯。

事实上……

是的，你没看错。奶茶最好是控制在1周1-2杯，再多就是过量了。

健康喝奶茶的良心建议

放不下狠嘬一口奶茶的心动ganjio，那就收好这份攻略：

多运动，消耗多余的糖分和热量；

将奶茶之魂借给别人，1周7天大家轮着喝；

点贵的，尽量避免添加奶精、糖精等含有反式脂肪酸成分的奶茶；

自制奶茶，奶+茶叶煮煮，你可以根据自己手艺的高低发现不同的新世界。（并且可以天天喝）

其实，能够做到天天喝奶茶的也不是一般人。毕竟有时候阻止奶茶过量的可能不是自律，

是钱包

小汤说

大家习惯一周喝几次奶茶？

看完本文，会改变自己喝奶茶的习惯吗？

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